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[커피&헬스] 성인 하루 커피 권장량 ‘4잔 이내’

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기사입력 : 2020.03.25
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성인의 경우 하루에 커피 4, 청소년은 에너지 음료 2캔 이상을 섭취할 경우 최대 일일섭취권고량을 넘길 수 있으므로 주의가 필요한 것으로 나타났다.

 

식품의약품안전처(이하 식약처) 산하 식품의약품안전평가원이 국내 식품의 카페인 함량과 우리나라 국민의 연령별 하루 평균 카페인 섭취량을 분석한 결과를 발표했다.

 

자료에 따르면, 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인=400mg 이하, 임산부=300mg 이하, 어린이 및 청소년=체중 1kg2.5mg 이하인 것으로 나타났다.

 

최대 일일섭취권고량이란, 일반적으로 건강한 사람이 섭취했을 때 부작용이 없을 것으로 예상하는 하루 섭취량이다.

 

커피의 경우 볶은 커피, 액상 커피, 조제 커피 및 인스턴트 커피의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 각각 91.5(분말 7g 기준), 88.2(250기준), 55.8(분말 12g 기준), 54.5(분말 2g 기준)이었다. 액상 커피 중에서도 커피전문점 커피의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 132.0mg(400mL 기준)으로 나타났다. 에너지음료의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 80.2mg(250mL 기준)이었다.

 

식약처는 성인은 하루 커피 4잔 이하, 청소년은 에너지음료 2캔 이내로 마시는 게 카페인 과다섭취를 방지할 수 있는 것으로 분석된다카페인 과다 섭취를 줄이기 위해 앞으로도 카페인 섭취량 평가를 지속적으로 실시할 계획이라고 말했다.

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